dancingmathilda

大病初癒我決定來減肥 想要讓我親愛的王子更輕鬆一點 富玲今天講到她每天晚上只吃燙青菜跟煎一條魚給了我靈感(不吃澱粉) 於是我今天的晚餐是這樣的: 燙青菜/菠菜一大把 約 17元(頂好特價兩包35元) 體積較小的肉魚 兩條 48元(一條=手掌大小) 外加豆漿一杯 (補充蛋白質跟大豆異黃酮) 15元 這樣子總共是80元 而且有飽 燙青菜的做法是: 青菜洗淨切段放入熱水鍋中燙熟 起鍋瀝乾水分加上醬油一大匙 香油兩小匙 黑醋一大匙 鹽少許拌勻(加黑醋的話 菠菜吃起來比較不會澀澀的) 煎肉魚很簡單: 肉魚洗淨在兩面抹上少許的鹽 下鍋煎約兩分鐘翻面(油不用放太多) 再煎三到五分鐘翻面把原先那一面再煎得更熟一點就可以起鍋 肉魚的皮煎起來有一點脆脆的很好吃 今天兩尾其中一尾還有蛋呢~! 富玲說她這樣吃一個禮拜瘦兩公斤 我也要來試試看(但每天稍微換一下材料)看看我會不會瘦個幾公斤 哈哈哈 我知道我很瘦了 但我的體重畢竟不輕 老娘身高171.5公分 所以體重要減到52公斤以下 很難(但還是得減..........) 拼了!